Di dermankirina osteochondrosis ya malzarokê de, meriv nikare bêyî pêkanîna temrînên taybetî bike. Çalakiya fizîkî pêşveçûna nexweşiyê rawestîne, êşê kêm dike, nûvekirina tevnên zirarê zûtir dike. Bêyî temrînên dermankirinê yên birêkûpêk, ne gengaz e ku meriv tevgera stûyê vegerîne, masûlkeyên stû û stûyê xurt bike.
Rola werzîşê di dermankirina osteochondrosis de
Osteochondrosis ya malzarokê nexweşiyek e ku bi êşa stûyê û nîşanên din ên ne xweş re, wekî serêş, gêjbûn, tinnitus, bêhêziya di destan de, qelsiya masûlkan ve tê. Nexweşî bi hêsanî kronîk dibe, bi demê re xirab dibe û dikare bibe sedema pêşkeftina tevliheviyên ciddî: protrusions, hernias intervertebral. Ji ber vê yekê, dermankirina osteochondrosis divê zûtirîn dest pê bike. Ew di girtina dermanan de, derbaskirina prosedurên fîzyoterapî û masajê, û pêkanîna temrînên taybetî pêk tê.
Pêşîlêgirtin û dermankirina osteochondrosis ya malzarokê bêyî temrînên dermankirinê ne temam e. Bi alîkariya temrînan, hûn dikarin masûlkeyên stûyê yên zêde tengezarî rehet bikin, zexta li ser kokên nervê kêm bikin û êşa stûyê kêm bikin. Gymnastîka dermankirinê masûlkeyan xurt dike, nermbûna stûyê zêde dike, gera xwînê li devera bandorkirî normal dike, xwarina tevnvîsê çêtir dike, û nûvekirina wan zûtir dike. Terapiya werzîşê bi tevdîrên din ên dermankirinê re çêtirîn dixebite. Hûn nikarin tenê bi derman û masajê bêne derman kirin. Di vê rewşê de çalakiya laşî pêdivî ye. Tenê ew dikarin livîna stûyê çêtir bikin û masûlkeyên paravertebral xurt bikin.
Kompleksên temrînên ji bo dermankirin û pêşîlêgirtina osteochondrosis malzarokê
Ji bo germkirina stûyê, baştirkirina dabînkirina xwînê ya li herêma malzarokê û zêdekirina elasticiya masûlkeyên stûyê, hûn dikarin temrînên jêrîn bikar bînin:
- Helwestek aram a rehet bistînin. Pişta xwe rast bike. Destên xwe bi serbestî li kêleka xwe daxin. Bi nermî serê xwe ber bi rastê ve bizivirîne. Biceribînin ku ew bi qasî ku gengaz be, heya goşeyek 90 pileyî bizivirînin. Ger livîna stûyê ne pir baş be, divê hûn bi qasî ku pêkan serê xwe bizivirînin. Her dor dê çêtir û çêtir bibe. Pêdivî ye ku ji bîr mekin ku hemî temrînên ji bo stûyê pêdivî ye ku bi rêkûpêk û bi baldarî bêne kirin, wekî din hûn dikarin nervek pêçayî an veqetandina vertebraya malzarokê bistînin. 7-10 dor li rast û çepê bikin.
- Bêyî ku helwesta xwe biguhezîne, stûyê xwe rehet bike. Serê xwe ber bi sînga xwe ve bihêle, çengê xwe bîne ber sînga xwe. Serê xwe bi hêsanî rakin, dîsa rast bikin. 7-10 caran dubare bikin. Li vir, wekî di xebata berê de, hûn hewce ne ku bi meylên hûrik dest pê bikin, ger hûn nikaribin tavilê bi çengê xwe bigihîjin sînga xwe.
- Kembera stû û milê xwe rehet bikin. Bi nermî serê xwe paşde bizivirînin, pişta serê xwe bînin ber pişta xwe. Çiqas ku mimkun be çengê xwe dirêj bike. Gelek caran dubare bikin.
Komek din a temrînên ji bo pêşîgirtin û dermankirina osteochondrosis malzarokê:
- Helwestek rûniştin an rawestayî bigirin. Serê xwe rakin û stûyê xwe rast bikin. Stû û milên xwe rehet bikin. Destê xwe bi nermî li eniya xwe bixin. Destê xwe bi serê xwe wekî ku hûn ê jê dûr bixin bixin xwarê. Pêdivî ye ku masûlkeyên stûyê bi hişkî hişk bibin û dûv re rehet bibin.
- Xebata berê dubare bikin, lê kefa xwe bidin aliyekî serê xwe. Hewl bidin ku bi tevgerek ne tûj serê xwe bixin destê xwe. Sê çirkeyan tansiyonê bihêlin, dûv re rehet bibin. Dubarekirina din pêk bînin. Bi tevahî, 5 heta 10 dubareyan divê bêne kirin.
- Rûnin, stû û pişta xwe rast bikin, rehet bibin. Milên xwe ber bi guhên xwe ve bilind bikin. Di vê pozîsyonê de 3-5 çirkeyan bisekinin.
- Rabe, rast bike. Destên xwe yên rast li aliyan belav bikin, wan berbi asta milê xwe vekin. Serê xwe di her alî de 10 caran bizivirînin.
- Stûyê xwe bi tevgerên şuştinê yên jor û jêr û bi xelekê masê bikin. Di 3 deqîqeyan de biqedînin.
- Dema ku rûniştî an jî bi pişta xwe rast radiwestî, serê xwe ber bi paş û paş ve bihejîne mîna ku tu bibêjî erê. Rêjeya tevgerê divê piçûk be.
- Bi nermî serê xwe bihejînin mîna ku hûn bi kesekî re ne razî bin û bibêjin na.
Bûyerên ku komên temrînên diyarkirî têne bikar anîn: pêşîlêgirtina osteochondrosis, qonaxa destpêkê ya nexweşiyê, şert û mercên paşguhkirî. Kompleksa yekem qedexe ye ku di dema dijwarbûna nexweşiyê de were bikar anîn.
Komên temrînên tevlihev
Kompleksa yekem:
- Li ser doşekê raze. Destê pêşeng, ji bo kesên rastgir rast e, bixin ser zikê xwe. Destê xwe yê din ber bi sînga xwe ve xwar. Hêdî hêdî û bi pîvan bêhna xwe hilînin, înhalasyon û vehandina herî bêkêmasî bikin.
- Ji pozîsyona derewîn, rabin, xwe bidin ser destên xwe, û stûyê xwe dirêj bikin. Hêdî hêdî xwe dakeve ser mat. 7-10 caran dubare bikin.
- Li ser zikê xwe raza, destên xwe li kêleka xwe dirêj bike. Bi nermî serê xwe bizivirînin û guhê xwe bixin erdê. Li aliyê din dubare bikin.
- Rûnişt û stûyê xwe rast bike. Avê derdixin, serê xwe ber bi sînga xwe ve bizivirînin û bi hêz çengê xwe bixin ser wê. Gava ku hûn vedigerin rewşa destpêkê, nefesê bistînin.
- Rabin an jî rûnin. Kembera stû û milê xwe teng nekin. Serê xwe ber bi pêş de bizivirînin û li ser stûna piştê çend zivirandinên dorhêl ên serê xwe pêk bînin.
Ev koma temrînan di dema dijwarbûna nexweşiyê de nayê kirin, ew tenê di dema bexşandinê de tê destûr kirin. Kompleksa duyemîn jî dikare di dema acizbûnê de were kirin:
- Bi destên xwe milên xwe bigirin û bi wan re tevgerên zivirî bikin - 10 caran di her alî de.
- Destên xwe bi kulman vekin û destên xwe fireh belav bikin. Wan hinekî biqewirînin, mîna ku hûn bicepsên xurt nîşan bidin, dûv re wan li aliyên paralel ên erdê rast bikin. Destan bihejînin, masûlkeyan rehet bikin.
- Tevgerek naskirî pêk bînin ku tê de serê xwe li palmê dide. Lê bi pêlkirina her du kefên ku li eniyê bi hev ve girêdayî ne, wê tevlihev bikin.
- Destên girêdayî li pişt serê xwe bicîh bikin. Serê xwe paşde bizivirînin, bi destên xwe li hember vê tevgerê bisekinin.
- Milên xwe bikişîne pêş. Dîsa rast bikin. Wan vegerînin.
- Li ser doşekê raze. Stûyê xwe bi qasî ku pêkan bilind bikin û pênc saniyan di wê pozîsyonê de bihêlin.
- Destê xwe li ser serê xwe dirêj bikin û li aliyê serê xwe li aliyê berevajî bixin. Bi destê xwe bi nermî serê xwe bihejînin.
Pêdivî ye ku hem temrînên hêsan û hem jî tevlihev rojê 3-4 caran bêne kirin. Her temrîn 7 heta 20 caran tê dubarekirin.